人类与自然始终是保持着一种协调的状态，你会发现，当暑来寒往草木凋零，悲冬情绪便一触即发，天气越阴冷，心情也随之越来越低落。其实，寒冷并非是影响情绪的主要因素，而白天变短、日照变少才是真正的罪魁祸首。

提到北欧，你一定会想到美丽的极光和优厚的福利，然而，对于冬季日照极短，并被极夜现象困扰的北欧人来说，每年从10月底开始进入难熬的“冬日抑郁期”。于是，北欧人想到一招儿，他们用灯光代替阳光，甚至提供灯光治疗服务，客人坐在一个天花板装满大灯的房间，以此振奋情绪。

早在1983年，就有研究发现，光照能够很好地缓解低沉的情绪。特别是在阳光稀缺的冬季，我们可以通过为室内增加光源来调节情绪。将家中的冷光灯改为暖光灯，比其他季节更亮一些，再对不同居室进行功能设计，让每盏灯发挥其妙用。

客厅的暖色光源能够消除紧张情绪，让客人有宾至如归的感觉。为满足会客需求，灯光的布置要丰富且明亮，吊灯作为主光源既要与建筑结构和室内布置相协调，又要张扬主人的个性，再通过落地灯、壁灯、筒灯等局部光源的配合，烘托热烈欢愉的气氛。

将明亮的吊灯置于餐桌上方，瞬间点燃餐厅的温馨氛围，同时拉近宾主之间的距离。如果餐桌较长，可以选择多只小吊灯的组合，照顾到每个客人落座的角度。暖色的光线容易营造出秀色可餐的感觉，无论对于精致的餐具还是诱人的美食。

作为卧室环境的重要元素，灯光决定了主人的心境和休息质量。为了消除一天的疲惫和睡前的焦虑情绪，达到助眠的效果，舒适、柔和的暖色光源有助于营造安静放松的氛围。根据睡眠习惯的不同，可以增加一些功能照明，比如可调节亮度的阅读灯或夜灯。

书房照明以台灯为主，不必太注重装饰性，太多的光线反而会分散阅读的注意力。将台灯调整到最适合的角度，聚焦书本周围的明亮柔和光线，并且避免光线直射或反射到眼睛里，也可以通过补充隐藏式的环境光源缓解视觉疲劳。